Beweegt je in een andere richting

Pilates Yoga

Meer informatie over Pilates Yoga en de werkwijze van Yogastudio Flow

In de Pilates Yoga lessen wordt o.a. aandacht besteed aan:

• De stand van je hoofd in relatie tot de houding van je hele lichaam. Door je hoofd in een andere positie te zetten, komt je wervelkolom beter in lijn te staan. (zie ook: Hatha Yoga - meer informatie)
• Concentratie op essentiële spieren met betrekking tot de lichaamshouding: De diepere dwarse buikspieren (transversus abdominus*) en de dieper gelegen rugspieren (multifidus*). We streven ernaar om o.a. de conditie van deze spieren te verbeteren.
• De natuurlijke stand van de ruggengraat. Teveel buikspieroefeningen kunnen rugklachten veroorzaken. Dankzij de combinatie met yoga-oefeningen komt ook de rug aan bod.
• Het doen van de oefeningen op een langzame vloeiende en beheerste manier.
• Net als in de hatha yoga lessen beginnen we soms rustig met Yin yoga oefeningen waarbij we ons met name richten op het gebied rondom heupen, heiligbeen en onderrug om ze voor te bereiden op Pilates-oefeningen die flexibliliteit vragen in dit gebied.(zie ook: Hatha Yoga - meer informatie)
  

Zijaanzicht rug met aan de achterzijde het heiligbeen (sacrum) en aan de voorzijde het schaambeen (pubic symphysis). De diepere buik en rugspierenwerken samen om zo een ‘spierkorset’ te creëren dat de onderrug kan versterken.

Kijk voor prijzen en het lesrooster onder "Prijzen & Lesrooster"

*De musculus transversus abdominus (diepere dwarse buikspier) is verbonden en werkt samen met de diepe rugspier (multifidus). Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat bij gezonde proefpersonen zonder rugklachten de diepere dwarse buikspieren altijd iets eerder aanspanden dan de spieren die de beweging van romp, armen en benen uitvoeren. Bij mensen met lage rugklachten bleek die vooraanspanning niet aanwezig te zijn. Aangetoond is dat bij mensen met lage rugklachten de diepe rugspieren meestal verzwakt zijn en dat deze spieren niet spontaan herstellen nadat de klachten zijn verdwenen. Op grond van deze bevindingen moeten de gangbare buik- en rugspier oefeningen op een andere manier worden uitgevoerd. (bron: Medisch Training Centrum Huizen/ Body Control Pilates - Lynne Robinson)